ダイエット

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生活

ズンバからジャストダンスへ。ダイエット成功で今後は現状を維持するために続けること。

ダイエットは目標があったほうがモチベーションを保ちやすい。 あまり無理な目標は逆にモチベーションが下がってしまうかもしれないけれど少し無理すれば達成できそうなくらいの目標値が好ましい。 私の場合は7キロ減を目標値に設定した。 学生の頃の体...
生活

最近流行りのダイエット健康法、インターミッテント・ファスティングのメリット。仕事している身としては断食は厳しいなあ。

インターミッテント・ファスティング=断続的断食 毎日の食事の時間を制限するダイエット&健康法です。 効果として、頭がスッキリする、元気が出るなど脳や体に大きな影響を与え寿命が延びると言われています。 そしてダイエット効果も期待できると言...
生活

ダイエット中の空腹を紛らわせるためにガムを噛むことは有効なことなのか?空腹感でストレスを貯めてはいけない。

ダイエット中はお腹が減る。 ダイエットする前は夕食後などにデザートとかお菓子とか食べるのが日課だった。 加えてお酒も呑んでいたのだが。   ダイエットでやめるのが大変なのがデザート、お菓子、お酒。 考えると、というか考えるまでもなくデザー...
生活

ダイエットや健康のためにナッツを食べるなら「くるみ」が一番。バランス重視ならばアーモンドとカシューナッツを加えて。

一昔前までは「カロリーが高いおつまみ」とダイエットする人からは避けられがちなナッツでしたが、最近では健康や美容の効果が注目されるようになり「ダイエット効果」により人気が高まっています。 毎日適正量のナッツを摂取することが良いとされ実践して...
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