「内脂サポート」でダイエット記録

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正月太り」なのか、それともその前からなのか、ここ数ヶ月でだいぶ体重が増えてしまった。
下っ腹にお肉が付いてきたのがはっきりとわかる。
ズボンのベルトの穴がいつもの箇所ではキツくなり一つ緩めなくてはならなくなった。

思い返せば毎晩のように家でお酒を飲んでいた。
お酒を飲むとおつまみが欲しくなる。
「お酒とおつまみ」飲んで食べたぶん摂取カロリーは増える。

今年の目標が決まった。
「目指せ、体重マイナス5キロ。」
この歳(45歳)になると一度ついたぜい肉はなかなか落ちない。
特に下っ腹のお肉は強敵だ。
何もしないで痩せられるとは到底思えない。

何かダイエット系のサプリみたいなものを試してみることとする。

テレビのCMで「カロリミット」ってのを見たことがある。
薬屋で似たようなサプリメントを買って試してみよう。
薬屋に行って探したところ、「カロリミット」よりよさそうなサプリメントを見つけた。

その名も「内脂サポート」。

「カロリミット」と同じ会社で販売されている商品だ。
パッケージに「体重・体脂肪を減らす」と書かれている。
「カロリミット」には書かれていないのでこちらのほうが効果が高いのではないかと判断。

今日からダイエット記録を付けていこうと思う。

まず、基本情報。
仕事のある平日の昼飯は会社の宅配弁当を食べる。
「ごはん」を無しにして「おかず」のみ食べている。
(すでに半年くらい実施中)
夕飯は基本ごはん無し、おかずのみを食べている。
例外として「丼もの」はご飯がないと寂しいので普通に食べる。
チャーハンも食べる。
ラーメン、スパゲティーも食べる。
つまりハンバーグとか焼き魚とかの場合、白米は食べないようにしている。
通勤は基本自転車を使用している。
片道30分くらいかかる。
雨が降っている、または雨が降る確率が高い日は自動車で通勤している。
夕飯後、運動機器「ステッパー」で運動することがある。
その場で「足踏み」するダイエット機器だ。
通常3000ステップを目標としている。
時間にして約50分かかり、約400キロカロリー消費されるらしい。

そんなに太るような生活はしていないと思っていたのだが、太ったんだな、これが。

体重測定は毎日同じ時間に行うこととする。
夕食後、お風呂上がりに測定することとする。
「内脂サポート」は夕食前に飲むこととする。

1日目(1月13日日曜日)
体重=56.6kg (前日より±0kg)(開始時より±0kg)
体脂肪率=16.9% (前日より±0%)(開始時より±0%)
今日から始めたので体重の増減の記録はない。
目標体重は約5kgの減少となる52kgとする。
今日はお休みのため昼飯はスーパーで買ってきた。
「豆腐ラーメン」とかいう豆腐を麺に見立てたカロリーの低いものを選択。
夕飯は「すき身丼」のため「白米」を摂取。
食後に「お年賀」で頂いたお菓子が残っていたので食べました、はいすみません。
ステップ運動は3000ステップ行った。

2日目(1月14日月曜日祭日)
体重=57.2kg (前日より+0.6kg)(開始時より+0.6kg)
体脂肪率=16.4% (前日より-0.5%)(開始時より-0.5%)
何となく予感がしていた体重の増加。
そう簡単に体重は下がらないものだということでしょう。
今日も祭日のためお休みだったので少しは体を動かそうと思い、午前中は自転車で適当に走ってきた。
時間にして2時間くらい、30キロくらいは走ったかなあ?
夕飯は「白米」抜き、おかずのみ食べました。
夕食後にステップ運動を3000ステップ行った。

3日目(1月15日火曜日)
体重=56.6kg (前日より-0.6kg)(開始時より±0kg)
体脂肪率=16.0% (前日より-0.4%)(開始時より-0.9%)
自転車通勤、いつもの平日、昼飯と夕飯は「白米抜き」おかずのみ。
夕食後にステップ運動を3000ステップ行った。

4日目(1月16日水曜日)
体重=56.4kg (前日より-0.2kg)(開始時より-0.2kg)
体脂肪率=16.2% (前日より+0.2%)(開始時より-0.7%)
自転車通勤、いつもの平日、夕飯は「ピラフ」だった。
夕食後にステップ運動を3000ステップ行った。

5日目(1月17日木曜日)
体重=56.4kg (前日より±0kg)(開始時より-0.2kg)
体脂肪率=16.1% (前日より-0.1%)(開始時より-0.8%)
朝、早く会社に行くことにしたため自動車で通勤した。
仕事は外出したため昼飯は外食となりラーメンを食べた。
夕飯はおかずのみ。
夕食後にステップ運動をしようとしたらステッパーが壊れた。
新しいステッパーを購入しなくては。

6日目(1月18日金曜日)
体重=56.3kg (前日より-0.1kg)(開始時より-0.3kg)
体脂肪率=18.0% (前日より+1.9%)(開始時より+1.1%)
自転車通勤、いつもの昼食、夕飯。
ステッパー壊れたため運動してない。
体脂肪率が上がった理由はわからない。

7日目(1月19日土曜日)
体重=55.9kg (前日より-0.4kg)(開始時より-0.7kg)
体脂肪率=17.5% (前日より-0.5%)(開始時より+0.6%)
土曜日だけれど本日は仕事、自転車通勤、いつもの昼食。
夜はラーメンだった。
早く運動する機器を買わなければ。

8日目(1月20日日曜日)
体重=56.7kg (前日より+0.8kg)(開始時より+0.1kg)
体脂肪率=17.7% (前日より+0.2%)(開始時より+0.8%)
日曜日のため仕事はお休み、ダラダラとした一日を過ごしてしまった。
昼飯は暖かい素麺、夕飯はたこ焼き。
何か、太った。
たこ焼きのせい?それとも休みで体を動かしていないせい?
サプリメントの効果が出ていない?
このままでは痩せないかも。

9日目(1月21日月曜日)
体重=56.0kg (前日より-0.7kg)(開始時より-0.6kg)
体脂肪率=16.0% (前日より-1.7%)(開始時より-0.9%)
通常の仕事、自転車通勤、昼飯はおかずのみ。夕飯は丼もののため白米も食べた。
ステッパー故障のためトランポリンで運動。

10日目(1月22日火曜日)
体重=55.6kg (前日より-0.4kg)(開始時より-1.0kg)
体脂肪率=16.6% (前日より+0.6%)(開始時より-0.3%)
通常の仕事、自転車通勤、昼飯はおかずのみ。夕飯もおかずのみ。
ステッパー故障のためトランポリンで運動継続中。
やっと1kg落ちた。
でも明日はまた体重が戻っているかもしれない。

11日目(1月23日水曜日)
体重=55.7kg (前日より+0.1kg)(開始時より-0.9kg)
体脂肪率=16.5% (前日より-0.1%)(開始時より-0.1%)
通常の仕事、自転車通勤、昼飯はおかずのみ。夕飯はオムライスだった。
トランポリンで運動継続中、30分間飛んでいる。
夕食後にデザートとしてアイスを渡される。そして食べた。

12日目(1月24日木曜日)
体重=55.5kg (前日より-0.2kg)(開始時より-1.1kg)
体脂肪率=16.2% (前日より-0.3%)(開始時より-0.4%)
通常の仕事、自転車通勤、昼飯はおかずのみ。夕飯は焼きソバだった。
トランポリンで運動継続中、30分間飛んでいる。
夕食後にデザートとしてプリンを渡される。そして食べた。

13日目(1月25日金曜日)
体重=55.6kg (前日より+0.1kg)(開始時より-1.0kg)
体脂肪率=16.2% (前日より±0%)(開始時より-0.4%)
通常の仕事、自転車通勤、昼飯はおかずのみ。夕飯はチャーハンだった。
今日は仕事が長引いて帰りが遅くなり夕食後の運動は行っていない。
帰りにお菓子を買ってきてほしいと言われコンビニでお菓子購入、なぜか私がお菓子を食べていた・・・・。

14日目(1月26日土曜日)
体重=56.2kg (前日より+0.6kg)(開始時より-0.4kg)
体脂肪率=15.8% (前日より-0.4%)(開始時より-0.8%)
休日、昼飯はコンビニ弁当、夕飯はカップラーメン、ダイエット的にはよろしくない食事を摂ってしまった。
さらには昼飯後にアイス、夕飯後にお菓子まで食べてしまった。
自分の弱さにうんざり。
今日の午後はニンテンドースイッチで「フィットボクシング」というダイエットソフトの体験版を試してみた。
運動はこれだけしかやっていない。

15日目(1月27日日曜日)
体重=56.1kg (前日より-0.1kg)(開始時より-0.5kg)
体脂肪率=17.2% (前日より+1.4%)(開始時より+0.3%)
休日、昼飯はマック、夕飯はすき身丼。
お菓子も食べてしまった。休日はダメだな。
今日の午前中に「フィットボクシング」をやった。(体験版2日目)
あともう1日遊べるらしい。
運動はこれだけしかやっていない。
「内脂サプリメント」は1袋15日分のため本日でなくなった。
午後に薬屋で新しい「内脂サプリメント」を購入した。
体重が思ったよりも増えなかったのはこのサプリメントのおかげか?
効果があるのかないのかの判断はもう少し続けないとわからないなあ。

16日目(1月28日月曜日)
体重=55.9kg (前日より-0.2kg)(開始時より-0.7kg)
体脂肪率=15.2% (前日より-2.0%)(開始時より-1.7%)
平日、自転車通勤、いつもの弁当、夕飯はうどん。
トランポリンで30分運動。

17日目(1月29日火曜日)
体重=56.3kg (前日より+0.4kg)(開始時より-0.3kg)
体脂肪率=15.6% (前日より+0.4%)(開始時より-1.4%)
平日、自転車通勤、出仕事のため外食、スタミナ丼とやらを食べてしまった。
夕食は通常のおかずのみ。
残業で帰りが遅くなってしまったため運動はしていない。
それにしても痩せない。

19日目(1月31日木曜日)
体重=55.1kg (前々日より-0.8kg)(開始時より-1.5kg)
体脂肪率=16.6% (前々日より+1.0%)(開始時より-0.3%)
昨日は体重は測ったのですが忘れてしまった・・・・。
平日、雨が降ったため自動車通勤、いつもの昼飯。
夕飯は牛丼だった。
夕食後にトランポリンで運動を行った。
体脂肪率も体重と一緒に記録しているがあまり意味がないように感じる。

20日目(2月1日金曜日)
体重=55.3kg (前々日より+0.2kg)(開始時より-1.3kg)
体脂肪率=16.2% (前々日より-0.4%)(開始時より+0.1%)
平日、仕事、自転車通勤、いつもの昼食、夕飯はチャーハン?
今日は運動しなかった。

22日目(2月3日日曜日節分)
体重=56.6kg (前々日より+1.3kg)(開始時より±0kg)
体脂肪率=15.2% (前々日より-1.0%)(開始時より-0.9%)
何か、休みのたびに体重が元に戻っているような気がする。
節分だったため昼飯は恵方巻きを食べた。
夕飯は定期的に行われる「たこ焼きパーティー」開催。
お腹いっぱいたこ焼きを食べる。
あ、そういえば3時のおやつにアイスも食べたなあ・・・・。
痩せるわけないか・・・・。

23日目(2月4日月曜日)
体重=56.0kg (前日より-0.6kg)(開始時より-0.6kg)
体脂肪率=14.7% (前々日より-0.5%)(開始時より-1.4%)
通常の平日、夕飯はカレーライスだった。
トランポリンで運動した。

24日目(2月5日火曜日)
体重=56.3kg (前日より+0.3kg)(開始時より-0.3kg)
体脂肪率=15.3% (前々日より+0.5%)(開始時より-0.9%)
通常の平日、出仕事だったため外食、ハンバーグランチ(サラダバー付き)を食べてしまった。
夕食はカレーうどんだった。
トランポリンで運動した。

32日目(2月13日水曜日)
体重=55.3kg (前回より-1.0kg)(開始時より-1.3kg)
体脂肪率=16.5% (前回より+1.2%)(開始時より+0.3%)
久しぶりの体重測定。
3連休があったため外食などでカロリー摂取過多だった。
サプリメントの効果はあまり感じないため終わりとする。
お菓子をセーブすることと運動を続けることがダイエット成功の道と考える。

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